| Яблоки | 150 г |
| Сыр, с голубой плесенью | 30 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 15 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10% | 933 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.6% | 594 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 14.6% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.932 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 12% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 8.8% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7586 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.69 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 106.59 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Натрий, Na | 196.76 мг | 1300 мг | 15.1% | 14% | 661 г |
| Сера, S | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Хлор, Cl | 17.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.3% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1394 г |
| Медь, Cu | 118.14 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
| Селен, Se | 2.083 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.5% | 2640 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53619 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с яблоком и сыром составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».