| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6% | 519 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 5.7% | 549 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 6.7% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 6.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.122 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 4.6% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 12.6% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6726 мг | 20 мг | 23.4% | 7.3% | 428 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.46 мг | 2500 мг | 11% | 3.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.6% | 1182 г |
| Магний, Mg | 89.56 мг | 400 мг | 22.4% | 7% | 447 г |
| Натрий, Na | 62.49 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2080 г |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Фосфор, P | 314.3 мг | 800 мг | 39.3% | 12.2% | 255 г |
| Хлор, Cl | 118.12 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 6.651 мкг | 10 мкг | 66.5% | 20.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 2.4199 мг | 2 мг | 121% | 37.6% | 83 г |
| Медь, Cu | 328.08 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 10.2% | 305 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.358 мкг | 55 мкг | 55.2% | 17.1% | 181 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7719 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.4152 мг | 12 мг | 20.1% | 6.2% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.865 г | min 16.8 г | 23% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 321,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».