| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
посолить, взбить блендером. пожарить на сковороде с анти-пригарным покрытием, или запечь в микроволновке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 30.3% | 650 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.672 мг | 1.8 мг | 37.3% | 73.3% | 268 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 16.9% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 10.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.212 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 7.712 мкг | 50 мкг | 15.4% | 30.3% | 648 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3051 мг | 20 мг | 16.5% | 32.4% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.2% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9074 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4032 г |
| Натрий, Na | 208.22 мг | 1300 мг | 16% | 31.4% | 624 г |
| Сера, S | 206.02 мг | 1000 мг | 20.6% | 40.5% | 485 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 189.49 мг | 2300 мг | 8.2% | 16.1% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 10% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 21.6% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25974 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.2% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.4% | 1588 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4715 г |
Энергетическая ценность омлет из 4х белков составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».