| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 167 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 86 г |
| Яблоки (Припускание) | 169 г |
| Варенье из малины | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.2% | 625 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.609 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 9.8% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5633 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.83 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2614 г |
| Магний, Mg | 53.28 мг | 400 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Натрий, Na | 43.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 55.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 17.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 1.3931 мг | 2 мг | 69.7% | 31.2% | 144 г |
| Медь, Cu | 216.58 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Селен, Se | 5.962 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13703 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.3709 мг | 12 мг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог овсяный с малиной (29.10.14) составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».