| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде | 600 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 19.5% | 409 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.2 мкг | 900 мкг | 51.2% | 40.7% | 195 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 53.84 мг | 500 мг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 24.9% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.402 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 23.8% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4256 мг | 20 мг | 37.1% | 29.5% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.47 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Натрий, Na | 446.55 мг | 1300 мг | 34.4% | 27.3% | 291 г |
| Сера, S | 187.62 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 560.67 мг | 2300 мг | 24.4% | 19.4% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.2% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2765 г |
| Селен, Se | 19.749 мкг | 55 мкг | 35.9% | 28.5% | 278 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.3504 мг | 12 мг | 11.3% | 9% | 889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».