| Шампиньоны (Запекание) | 413 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 258 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус премиум | 7 г |
| Сыр легкий Тысяча озер | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.8% | 478 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 14.9% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 36.94 мг | 500 мг | 7.4% | 5.6% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 31.3% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 11.3% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.675 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 7.8% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 11.527 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.4% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9667 мг | 20 мг | 34.8% | 26.3% | 287 г |
| Ниацин | 7.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.28 мг | 2500 мг | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4454 г |
| Кремний, Si | 2.354 мг | 30 мг | 7.8% | 5.9% | 1274 г |
| Магний, Mg | 43.51 мг | 400 мг | 10.9% | 8.2% | 919 г |
| Натрий, Na | 370.8 мг | 1300 мг | 28.5% | 21.5% | 351 г |
| Сера, S | 122.95 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.3% | 813 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 14.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 578.76 мг | 2300 мг | 25.2% | 19% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2059 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Кобальт, Co | 14.718 мкг | 10 мкг | 147.2% | 111.1% | 68 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1660 г |
| Медь, Cu | 401.13 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 30.3% | 249 г |
| Молибден, Mo | 7.428 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.575 мкг | 55 мкг | 48.3% | 36.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6866 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 27% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны под сыром запеченные составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».