| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 60 г |
Захотелось чего нибудь погрызть.. Но, оказалось, сырные кексы не лучшее решение :( хотя и очень вкусное. Для тех кто любит несладкое. И под пиво вполне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.7% | 257 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 3.4% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.9% | 1051 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 69.39 мг | 500 мг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.795 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.232 мг | 15 мг | 48.2% | 14.5% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 5.009 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5563 мг | 20 мг | 12.8% | 3.9% | 782 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.52 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 229.62 мг | 1000 мг | 23% | 6.9% | 436 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Натрий, Na | 398.25 мг | 1300 мг | 30.6% | 9.2% | 326 г |
| Сера, S | 90.02 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Фосфор, P | 259.9 мг | 800 мг | 32.5% | 9.8% | 308 г |
| Хлор, Cl | 615.03 мг | 2300 мг | 26.7% | 8% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 7.5% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.7% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 6.854 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3% | 1021 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.391 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.9745 мг | 12 мг | 8.1% | 2.4% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.574 г | min 16.8 г | 33.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.4% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с сыром составляет 332,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».