| Капуста белокочанная | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перемешать и приятного аппетита
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.2% | 5429 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 16% | 412 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.9 мкг | 900 мкг | 64.5% | 42.5% | 155 г |
| бета Каротин | 3.485 мг | 5 мг | 69.7% | 46% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 15.8% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.183 мг | 15 мг | 41.2% | 27.2% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7224 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.48 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Натрий, Na | 128.22 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 3.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 182.45 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Медь, Cu | 67.9 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49444 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.2744 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
Энергетическая ценность Метелка составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».