| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 356 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 11.2% | 332 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.9% | 315 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| бета Криптоксантин | 25.54 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 89.37 мг | 500 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 9.8% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 12% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.155 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.195 мг | 15 мг | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3043 мг | 20 мг | 36.5% | 13.6% | 274 г |
| Ниацин | 8.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.06 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.9% | 950 г |
| Кальций, Ca | 160.91 мг | 1000 мг | 16.1% | 6% | 621 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 72.69 мг | 400 мг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Натрий, Na | 238.68 мг | 1300 мг | 18.4% | 6.9% | 545 г |
| Сера, S | 226.23 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.4% | 442 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 10.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 270.09 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 7.698 мкг | 10 мкг | 77% | 28.8% | 130 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 8.918 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.325 мкг | 55 мкг | 42.4% | 15.8% | 236 г |
| Фтор, F | 100.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3970 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 14.3% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.7053 мг | 12 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.907 г | ~ | |||
| Лизин | 2.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.25 г | ~ | |||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.158 г | ~ | |||
| Пролин | 1.209 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.858 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.732 г | min 16.8 г | 28.2% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мяско с сыром составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».