| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 8.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.24 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.4% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.344 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.58 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 106.7 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.7% | 937 г |
| Кремний, Si | 6.88 мг | 30 мг | 22.9% | 20.8% | 436 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1347 г |
| Натрий, Na | 45.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 14.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 99.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 15.6% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.8142 мг | 2 мг | 40.7% | 36.9% | 246 г |
| Медь, Cu | 91.96 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.2% | 687 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3438 г |
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11962 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».