| Греча Ядрица [Националь] | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Свинина, корейка мякоть | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.8% | 346 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 11.8% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 32.61 мг | 500 мг | 6.5% | 3.1% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.652 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0174 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.26 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3194 г |
| Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4381 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Сера, S | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 16.6% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15267 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Никель, Ni | 5.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5434 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша со свининой составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».