| Капуста пекинская (Варка со сливом) | 294 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 266 г |
| Говядина, фарш , 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 267 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 108 г |
| Овсяные отруби, сырые | 7 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 96 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Крупа овсяная | 22 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 81 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Кетчуп | 76 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 158 г |
| Масло подсолнечное | 73 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 116 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Тефаль средняя кастрюля 605 г. сковорода с ручкой 295 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 9.1% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.626 мкг | 400 мкг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.946 мг | 15 мг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 1.558 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3209 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2343 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.66 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2029 г |
| Натрий, Na | 161.69 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Сера, S | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1363 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 7.6% | 842 г |
| Хлор, Cl | 166.58 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1703 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 2.08 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3365 г |
| Селен, Se | 9.073 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.6% | 606 г |
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35524 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.2588 мг | 12 мг | 10.5% | 6.7% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».