| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Молоко с гидрогенизированным растительным маслом | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.8% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 34.3% | 888 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 37.1% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 10% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.996 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.2% | 3638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 48.9% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 10% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 52.6% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5804 мг | 20 мг | 2.9% | 8.8% | 3446 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.89 мг | 2500 мг | 10.8% | 32.8% | 923 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3686 г |
| Кремний, Si | 4.581 мг | 30 мг | 15.3% | 46.5% | 655 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 14% | 2191 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 9174 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9337 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 9.1% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 33.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 22.2% | 1373 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 111.6% | 273 г |
| Литий, Li | 18.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 18.5% | 1652 г |
| Медь, Cu | 107.59 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32.8% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.63 мкг | 70 мкг | 9.5% | 28.9% | 1056 г |
| Никель, Ni | 12.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25237 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 25.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 4.9% | 6107 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор ва олмали газк составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».