| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.3% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 93.8% | 555 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 88.5% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 15.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 22.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 46.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.875 мкг | 400 мкг | 2.5% | 13% | 4051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.13 мг | 90 мг | 70.1% | 365.1% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 12.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.3% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 39.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6413 мг | 20 мг | 3.2% | 16.7% | 3119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 42.2% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.3% | 6297 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 18.8% | 2759 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 7.3% | 7027 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 19.3% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.8% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 19.8% | 2616 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 9.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 176% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 41.7% | 1250 г |
| Медь, Cu | 103.75 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 54.2% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 22.4% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20913 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 25592 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 58.9% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 11.5% | 4486 г |
Энергетическая ценность салат простой составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».