| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 270 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 129 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
| шоколад "Аленка" молочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.7 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2% | 1434 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.8% | 326 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 4.6% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4997 мг | 20 мг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.1% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 126.38 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.6% | 791 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1968 г |
| Натрий, Na | 496.49 мг | 1300 мг | 38.2% | 11% | 262 г |
| Сера, S | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Хлор, Cl | 258.62 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.2% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 12.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1631 г |
| Медь, Cu | 29.97 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3337 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4547 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.851 г | min 16.8 г | 22.9% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник под молоком с кремом и шоколадом составляет 348,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».