| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 127.39 мг | 500 мг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.237 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 15.371 мкг | 50 мкг | 30.7% | 17.1% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0558 мг | 20 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Магний, Mg | 45.39 мг | 400 мг | 11.3% | 6.3% | 881 г |
| Натрий, Na | 97.52 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Сера, S | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 140.05 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 6.123 мкг | 10 мкг | 61.2% | 34.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.1815 мг | 2 мг | 59.1% | 32.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 176.04 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1962 г |
| Селен, Se | 22.903 мкг | 55 мкг | 41.6% | 23.2% | 240 г |
| Фтор, F | 84.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.4565 мг | 12 мг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.803 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».