Рецепт Лепёшки из муки зелёных бананов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепёшки из муки зелёных бананов

Мука из Зелёных Бананов [Banana Mama]	60 г
Крахмал Тапиоковый [Гарнец]	7 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Масло авокадо	8 г
Вода	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки из муки зелёных бананов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.4 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	782 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.6%	7600 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	4.6%	1000 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	8.4%	556 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	1.1%	4330 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.06 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	48544 г
Магний, Mg	0.46 мг	400 мг	0.1%		86957 г
Натрий, Na	385.76 мг	1300 мг	29.7%	13.8%	337 г
Сера, S	0.46 мг	1000 мг			217391 г
Хлор, Cl	0.64 мг	2300 мг			359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.27 мкг	1000 мкг			370370 г
Молибден, Mo	0.732 мкг	70 мкг	1%	0.5%	9563 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	45.77 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8739 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.614 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.975 г	min 16.8 г	23.7%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.825 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.706 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Лепёшки из муки зелёных бананов составляет 215,4 кКал.

Порция = 142 гр (305.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок