| Свеклы листья (ботва свекольная) | 100 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Розмарин, свежий | 7 г |
| Бальзамический Соус [Mazzetti] | 7 г |
| Свекла (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 35.3% | 833 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 66.2% | 444 г |
| альфа Каротин | 0.395 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 85.6% | 343 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 197.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.767 мкг | 400 мкг | 5.2% | 15.3% | 1926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 40.6% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 12.4% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.2 мкг | 120 мкг | 90.2% | 265.3% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6153 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3250 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.07 мг | 2500 мг | 12.5% | 36.8% | 799 г |
| Кальций, Ca | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 17.9% | 1628 г |
| Кремний, Si | 33.289 мг | 30 мг | 111% | 326.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 23.8% | 1238 г |
| Натрий, Na | 47.14 мг | 1300 мг | 3.6% | 10.6% | 2758 г |
| Сера, S | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6481 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 12.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 33.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 6921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 17.9% | 1651 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.9% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 57.4% | 514 г |
| Литий, Li | 27.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3395 мг | 2 мг | 17% | 50% | 589 г |
| Медь, Cu | 155.16 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 45.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 27.6% | 1063 г |
| Никель, Ni | 6.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.9% | 9838 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 41.8% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3536 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тыквой составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».