| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 27% | 463 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.9% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.596 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1058 мг | 20 мг | 50.5% | 63% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 13% | 957 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3843 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 6.6% | 1894 г |
| Натрий, Na | 684.23 мг | 1300 мг | 52.6% | 65.7% | 190 г |
| Сера, S | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 22.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 28% | 447 г |
| Хлор, Cl | 7.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 7.5% | 1659 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 18% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3017 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.2% | 3852 г |
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец салат = + лук репчатый составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».