| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Оливковое масло | 26 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9% | 400 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.6% | 541 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 133.42 мг | 500 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 8.6% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 6.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Витамин Н, биотин | 6.546 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9853 мг | 20 мг | 24.9% | 8.9% | 401 г |
| Ниацин | 3.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.71 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2080 г |
| Кремний, Si | 26.047 мг | 30 мг | 86.8% | 31.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 57.45 мг | 400 мг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Натрий, Na | 80.72 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.2% | 1611 г |
| Сера, S | 177.84 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.4% | 562 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Хлор, Cl | 99.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.152 мг | 18 мг | 28.6% | 10.3% | 349 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 9.969 мкг | 10 мкг | 99.7% | 35.8% | 100 г |
| Литий, Li | 24.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4033 мг | 2 мг | 20.2% | 7.3% | 496 г |
| Медь, Cu | 269.69 мкг | 1000 мкг | 27% | 9.7% | 371 г |
| Молибден, Mo | 30.659 мкг | 70 мкг | 43.8% | 15.7% | 228 г |
| Никель, Ni | 52.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% | 13.1% | 274 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 97.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5972 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.1% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.5826 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.651 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.519 г | min 16.8 г | 44.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясой хлеб составляет 278,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».