| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 1000 г |
| Калория | 52 штука |
| Белок | 1 штука |
| Жир | 9 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 26.2% | 402 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 106.6 г | 2273 г | 4.7% | 4.9% | 2132 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 83.32 мг | 500 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.388 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 28.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 16.6% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1493 мг | 20 мг | 25.7% | 27.1% | 388 г |
| Ниацин | 2.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 102.99 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.8% | 971 г |
| Магний, Mg | 61.79 мг | 400 мг | 15.4% | 16.2% | 647 г |
| Натрий, Na | 154.48 мг | 1300 мг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Сера, S | 216.27 мг | 1000 мг | 21.6% | 22.7% | 462 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 29.8% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Йод, I | 113.29 мкг | 150 мкг | 75.5% | 79.5% | 132 г |
| Кобальт, Co | 12.358 мкг | 10 мкг | 123.6% | 130.1% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 875.39 мкг | 1000 мкг | 87.5% | 92.1% | 114 г |
| Молибден, Mo | 10.299 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.5% | 680 г |
| Никель, Ni | 11.329 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.484 мкг | 55 мкг | 55.4% | 58.3% | 180 г |
| Фтор, F | 102.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3884 г |
| Хром, Cr | 56.64 мкг | 50 мкг | 113.3% | 119.3% | 88 г |
| Цинк, Zn | 2.1627 мг | 12 мг | 18% | 18.9% | 555 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 1.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветка тигровая сырая составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».