Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный суп 26.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный суп 26.02.22

Бедро Куриное [Куриное Царство] 450 г
Лук репчатый (Варка без слива) 230 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Кокосовое масло (жидкое) 7 г
Картофель (Варка без слива) 470 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Вермишель [Pasta Zara] 100 г
Вода 1820 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 26.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.7% 2333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7% 2586 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.6 мкг 900 мкг 6.2% 11.2% 1619 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 11.9% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В4, холин 6.24 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.577 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25365 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.5% 30000 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12077 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3411 мг 20 мг 1.7% 3.1% 5863 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.81 мг 2500 мг 4.2% 7.6% 2408 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12788 г
Кремний, Si 5.093 мг 30 мг 17% 30.6% 589 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6678 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30660 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7819 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 3.8% 4878 г
Хлор, Cl 15.35 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 14.95 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 2.5% 7347 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13636 г
Кобальт, Co 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 23.1% 779 г
Литий, Li 6.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6689 г
Медь, Cu 30.25 мкг 1000 мкг 3% 5.4% 3306 г
Молибден, Mo 2.066 мкг 70 мкг 3% 5.4% 3388 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.554 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9928 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 63.26 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6323 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4587 г
Цинк, Zn 0.1413 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8493 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп 26.02.22 составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».