| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Тмин, семена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.7% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 23.1% | 179 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| альфа Каротин | 0.419 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.838 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 77.69 мг | 500 мг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.476 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0199 мг | 20 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.25 мг | 2500 мг | 26.7% | 11% | 375 г |
| Кальций, Ca | 107.03 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 934 г |
| Кремний, Si | 62.042 мг | 30 мг | 206.8% | 85.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 79.79 мг | 400 мг | 19.9% | 8.2% | 501 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Сера, S | 144.68 мг | 1000 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Фосфор, P | 345 мг | 800 мг | 43.1% | 17.8% | 232 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 488.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.171 мг | 18 мг | 56.5% | 23.3% | 177 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 45.5% | 91 г |
| Литий, Li | 57.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0159 мг | 2 мг | 50.8% | 21% | 197 г |
| Медь, Cu | 595.9 мкг | 1000 мкг | 59.6% | 24.6% | 168 г |
| Молибден, Mo | 61.217 мкг | 70 мкг | 87.5% | 36.2% | 114 г |
| Никель, Ni | 124.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.988 мкг | 55 мкг | 23.6% | 9.8% | 423 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 230.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 7% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.3501 мг | 12 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.701 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лизин | 1.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.885 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».