| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 596 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Жарка) | 42 г |
| Рисовая мука, белая | 68 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 9 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 16% | 353 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.681 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 23.1% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 8.423 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2305 мг | 20 мг | 21.2% | 12% | 473 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 115.37 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Натрий, Na | 57.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2253 г |
| Сера, S | 219.79 мг | 1000 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 119.03 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2643 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 15.1% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Медь, Cu | 95.34 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Олово, Sn | 11.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.783 мкг | 55 мкг | 54.2% | 30.6% | 185 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12085 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5311 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 1.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.416 г | ~ | |||
| Пролин | 2.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 26.02.22 составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».