| Арахис | 230 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.4 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 7.1% | 300 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 14.3% | 148 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6% | 357 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 3.4% | 635 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.554 мг | 1.5 мг | 36.9% | 7.8% | 271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 3.7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 173.5 мг | 500 мг | 34.7% | 7.4% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 8.2% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 3.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.091 мкг | 400 мкг | 42.8% | 9.1% | 234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 2.6% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.367 мг | 15 мг | 49.1% | 10.4% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 23.215 мкг | 50 мкг | 46.4% | 9.9% | 215 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1364 мг | 20 мг | 75.7% | 16.1% | 132 г |
| Ниацин | 9.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.97 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.5% | 467 г |
| Кальций, Ca | 82.97 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1205 г |
| Кремний, Si | 55.758 мг | 30 мг | 185.9% | 39.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 133.39 мг | 400 мг | 33.3% | 7.1% | 300 г |
| Натрий, Na | 89.12 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.5% | 1459 г |
| Сера, S | 154.55 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.3% | 647 г |
| Фосфор, P | 348.7 мг | 800 мг | 43.6% | 9.3% | 229 г |
| Хлор, Cl | 112.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 1% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1045.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.848 мг | 18 мг | 26.9% | 5.7% | 371 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 1.7% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 10.159 мкг | 10 мкг | 101.6% | 21.6% | 98 г |
| Литий, Li | 7.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3638 мг | 2 мг | 68.2% | 14.5% | 147 г |
| Медь, Cu | 842.61 мкг | 1000 мкг | 84.3% | 17.9% | 119 г |
| Молибден, Mo | 11.358 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.4% | 616 г |
| Никель, Ni | 6.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.764 мкг | 55 мкг | 39.6% | 8.4% | 253 г |
| Стронций, Sr | 139.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4282 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 3.8% | 559 г |
| Цинк, Zn | 2.8845 мг | 12 мг | 24% | 5.1% | 416 г |
| Цирконий, Zr | 50.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.504 г | ~ | |||
| Валин | 1.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.394 г | ~ | |||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Глицин | 1.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.473 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 1.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 90.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.767 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.162 г | min 16.8 г | 96.2% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из арахисовой пасты составляет 470,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».