| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.7% | 848 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.8% | 625 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 67.4 мг | 500 мг | 13.5% | 6.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.32 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.12 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Кальций, Ca | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Магний, Mg | 64.52 мг | 400 мг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Натрий, Na | 275.73 мг | 1300 мг | 21.2% | 10.3% | 471 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 23.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 1.5522 мг | 2 мг | 77.6% | 37.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 272.6 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 13.3% | 367 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Селен, Se | 7.142 мкг | 55 мкг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Фтор, F | 71.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5602 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.718 мг | 12 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные с тыквой составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».