| Фасоль Белая [Heinz] | 250 г |
| Батат, картофель сладкий | 538 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 30 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 31.3% | 435 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 15.1% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.61 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 24% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8242 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4354 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4593 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.83 мг | 2500 мг | 11% | 14.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4026 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2047 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3415 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8834 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2568 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 12.5% | 1086 г |
| Медь, Cu | 105.15 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 0.195 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 35897 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10516 г |
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из батата и фасоли составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».