| Тесто пельменное | 210 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 14 г |
| Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Сыр легкий м.д.ж. в сух.веществе 25% | 50 г |
Выход 566 гр (почти остывшего продукта) Очень нежные и вкусные. Лучше кушать остывшими.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 90.69 мг | 500 мг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.612 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 10.9% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.371 мг | 15 мг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 8.476 мкг | 50 мкг | 17% | 8.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6208 мг | 20 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.74 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2057 г |
| Натрий, Na | 237.68 мг | 1300 мг | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Сера, S | 165.83 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 12% | 399 г |
| Хлор, Cl | 346 мг | 2300 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1254 г |
| Медь, Cu | 72.49 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 7.787 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.789 мкг | 55 мкг | 37.8% | 18% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10078 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.8646 мг | 12 мг | 7.2% | 3.4% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.511 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с творогом, яйцом и сыром на сухой сковороде составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».