| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 26 г |
| Молоко коровье сырое | 118 г |
| Укроп | 5 г |
| мексиканская смесь заморож | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 6% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.523 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8741 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7673 мг | 20 мг | 38.8% | 26% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Магний, Mg | 63.03 мг | 400 мг | 15.8% | 10.6% | 635 г |
| Натрий, Na | 177.02 мг | 1300 мг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5123 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 110.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 6.166 мкг | 10 мкг | 61.7% | 41.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 60.03 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 8.394 мкг | 70 мкг | 12% | 8% | 834 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15363 г |
| Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111732 г |
| Хром, Cr | 17.02 мкг | 50 мкг | 34% | 22.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.1581 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица запеченая с сыром и овощами составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».