Мой здоровый рацион

Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рыбный суп

Вода 2000 г
Горбуша натуральная. Консервы 245 г
Картофель 450 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 50 г
Крупа перловая 75 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.6% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 12.3% 2459 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 12.7% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 14.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.969 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13473 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 30.4% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 11.4% 2624 г
Витамин D, кальциферол 1.014 мкг 10 мкг 10.1% 30.4% 986 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1072 мг 20 мг 5.5% 16.6% 1806 г
Макроэлементы
Калий, K 122.26 мг 2500 мг 4.9% 14.8% 2045 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 7.2% 4211 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 8.4% 3607 г
Натрий, Na 194.23 мг 1300 мг 14.9% 44.9% 669 г
Сера, S 27.49 мг 1000 мг 2.7% 8.1% 3638 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 14.8% 2030 г
Хлор, Cl 216.4 мг 2300 мг 9.4% 28.3% 1063 г
Микроэлементы
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 23.12 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 5.1% 5921 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17647 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 30.1% 1005 г
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 7.5% 3945 г
Медь, Cu 32.49 мкг 1000 мкг 3.2% 9.6% 3078 г
Молибден, Mo 1.949 мкг 70 мкг 2.8% 8.4% 3592 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Фтор, F 75.92 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5269 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 11.4% 2604 г
Цинк, Zn 0.1022 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11742 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».