| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Колбаса Вареная Курочка [Новоуральский Мясной Двор] | 118 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 74.55 мг | 500 мг | 14.9% | 14.4% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 10.9% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.325 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.3% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1055 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1809 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4388 г |
| Кремний, Si | 13.802 мг | 30 мг | 46% | 44.6% | 217 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3150 г |
| Натрий, Na | 63.69 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Сера, S | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1821 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 49.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1746 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 29.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3640 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.94 мкг | 55 мкг | 16.3% | 15.8% | 615 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25674 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4299 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Окрошка без заправки составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».