| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 450 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 250 г |
| Кунжут | 15 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520.2 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.1% | 916 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 10.7% | 180 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 4.6% | 423 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.5% | 769 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 1.7% | 1161 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 1.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 0.7% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 8805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.4% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 1% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 7.857 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9553 мг | 20 мг | 9.8% | 1.9% | 1023 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.2% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2047 г |
| Кремний, Si | 2.854 мг | 30 мг | 9.5% | 1.8% | 1051 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 3% | 637 г |
| Натрий, Na | 112.51 мг | 1300 мг | 8.7% | 1.7% | 1155 г |
| Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 3.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 145.21 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.2% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 2% | 961 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 4.2% | 457 г |
| Литий, Li | 1.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6326 мг | 2 мг | 81.6% | 15.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 214.77 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 4.1% | 466 г |
| Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Никель, Ni | 2.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.862 мкг | 55 мкг | 19.7% | 3.8% | 506 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20513 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Цинк, Zn | 1.498 мг | 12 мг | 12.5% | 2.4% | 801 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.463 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.212 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | min 16.8 г | 29.1% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с кокосовой стружкой и кунжутом составляет 520,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».