| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Творог можайский 5 % | 311 г |
| Сметана простоквашино 15% | 41 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 105 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.7% | 625 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4273 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.3% | 744 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.954 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 13% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 4.5% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 5.075 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.6% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5068 мг | 20 мг | 17.5% | 9.5% | 570 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.55 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Кальций, Ca | 125.29 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Кремний, Si | 4.448 мг | 30 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Натрий, Na | 161.8 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.8% | 803 г |
| Сера, S | 139.35 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 11.3% | 484 г |
| Хлор, Cl | 297.88 мг | 2300 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Литий, Li | 1.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Молибден, Mo | 9.537 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 16.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.295 мкг | 55 мкг | 33.3% | 18.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Хром, Cr | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.6% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.4645 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рулет с творогом и курагой составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».