| Вода | 2260 г |
| Картофель (Варка без слива) | 188 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Морковь (Тушение) | 54 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.2% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2506 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 12.1% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 13% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 10.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.635 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 62992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.4% | 3133 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6408 мг | 20 мг | 3.2% | 9.4% | 3121 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.59 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.4% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7800 г |
| Кремний, Si | 9.398 мг | 30 мг | 31.3% | 92.3% | 319 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 7.7% | 3820 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34574 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5605 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 10.9% | 2715 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 33.9% | 869 г |
| Литий, Li | 3.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 10.6% | 2786 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.3% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 37.8% | 782 г |
| Никель, Ni | 10.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4591 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4845 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».