| Капуста белокочанная (Запекание) | 440 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 122 г |
| Чеснок, зелень (Запекание) | 60 г |
| Сельдерей (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.3% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.4 мкг | 900 мкг | 45% | 51.1% | 222 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 25.6% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 11.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 7.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.347 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 12% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.47 мг | 90 мг | 21.6% | 24.5% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.3% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 58.2% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0419 мг | 20 мг | 10.2% | 11.6% | 979 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.55 мг | 2500 мг | 11% | 12.5% | 911 г |
| Кальций, Ca | 141.16 мг | 1000 мг | 14.1% | 16% | 708 г |
| Кремний, Si | 18.668 мг | 30 мг | 62.2% | 70.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1482 г |
| Натрий, Na | 402.54 мг | 1300 мг | 31% | 35.2% | 323 г |
| Сера, S | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.9% | 957 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 17.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 561.61 мг | 2300 мг | 24.4% | 27.7% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 44.7% | 255 г |
| Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 13.6% | 834 г |
| Медь, Cu | 111.42 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.6% | 898 г |
| Молибден, Mo | 11.056 мкг | 70 мкг | 15.8% | 18% | 633 г |
| Никель, Ni | 8.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.955 мкг | 55 мкг | 14.5% | 16.5% | 691 г |
| Стронций, Sr | 17.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27267 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.2% | 745 г |
| Цинк, Zn | 1.1459 мг | 12 мг | 9.5% | 10.8% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% |
Энергетическая ценность Запеканка капустная составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».