| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 13.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 4.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 38.8% | 2222 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 36.2% | 2378 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 94% | 921 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 103.4% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 21.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 49.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 10.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 75% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 41.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.913 мкг | 400 мкг | 2.2% | 19% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 5.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 206% | 418 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.7% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 15.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 52.6% | 1639 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 147.4% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1464 мг | 20 мг | 5.7% | 49.1% | 1745 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.09 мг | 2500 мг | 6.8% | 58.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.2% | 7663 г |
| Кремний, Si | 4.116 мг | 30 мг | 13.7% | 118.1% | 729 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 19% | 4474 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.6% | 34211 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.8% | 11173 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 30.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.3% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 33.6% | 2542 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 25% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 302.6% | 285 г |
| Литий, Li | 10.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 31% | 2793 г |
| Медь, Cu | 117.45 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 100.9% | 851 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 25% | 3497 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.136 мкг | 55 мкг | 9.3% | 80.2% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 12.9% | 6469 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 43.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 12.9% | 6897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 18.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и красным перцем составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».