| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 563 г |
| Вода водопроводная питьевая | 967 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.9% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.981 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6991 мг | 20 мг | 3.5% | 9.4% | 2861 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.34 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.1% | 5395 г |
| Кальций, Ca | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15674 г |
| Кремний, Si | 10.076 мг | 30 мг | 33.6% | 90.6% | 298 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 17% | 1578 г |
| Натрий, Na | 78.91 мг | 1300 мг | 6.1% | 16.4% | 1647 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8628 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 12.4% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 121.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 14.3% | 1896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 12.4% | 2187 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.3% | 2410 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 26.4% | 1026 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 23.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.3% | 1557 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.1% | 5324 г |
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5168 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».