| Картофель (Жарка) | 380 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2406 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 48.21 мг | 500 мг | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.351 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 7.3% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.832 мг | 15 мг | 18.9% | 11.1% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5663 мг | 20 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Ниацин | 1.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.75 мг | 2500 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Кремний, Si | 44.875 мг | 30 мг | 149.6% | 88.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 593.57 мг | 1300 мг | 45.7% | 26.9% | 219 г |
| Сера, S | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1529 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Хлор, Cl | 953.44 мг | 2300 мг | 41.5% | 24.5% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 813.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 35.1% | 168 г |
| Литий, Li | 68.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Медь, Cu | 149.57 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.182 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.5% | 687 г |
| Никель, Ni | 4.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 447.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.725 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.3% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.534 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | min 16.8 г | 13.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».