| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.1% | 1070 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 10.2% | 331 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.5% | 755 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 123.08 мг | 500 мг | 24.6% | 8.3% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.458 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.258 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9404 мг | 20 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.59 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.9% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3339 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1495 г |
| Натрий, Na | 196.3 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Сера, S | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Хлор, Cl | 96.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 15.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 7% | 484 г |
| Медь, Cu | 161.07 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2504 г |
| Селен, Se | 20.779 мкг | 55 мкг | 37.8% | 12.8% | 265 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15867 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.8048 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.984 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.767 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.742 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.852 г | min 16.8 г | 17% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые оладьи составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».