| Свекла | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.2% | 2333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.4% | 909 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 592 мкг | 900 мкг | 65.8% | 110.2% | 152 г |
| бета Каротин | 3.551 мг | 5 мг | 71% | 118.9% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 16.1% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 5.4% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5929 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3373 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.09 мг | 2500 мг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3323 г |
| Кремний, Si | 42.773 мг | 30 мг | 142.6% | 238.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1729 г |
| Натрий, Na | 203.85 мг | 1300 мг | 15.7% | 26.3% | 638 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14771 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 302.17 мг | 2300 мг | 13.1% | 21.9% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 12.4% | 1347 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.5% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 29.5% | 567 г |
| Литий, Li | 28.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 30.3% | 552 г |
| Медь, Cu | 111.08 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 18.6% | 900 г |
| Молибден, Mo | 12.139 мкг | 70 мкг | 17.3% | 29% | 577 г |
| Никель, Ni | 11.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14898 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 35.5% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3510 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Метелка АИП составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».