| Яйцо куриное (Запекание) | 24 г |
| Мука из овсяных отрубей | 135 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 185 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 35.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 28% | 202 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3358 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 86.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.627 мг | 1.5 мг | 41.8% | 23.7% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.5% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 62.12 мг | 500 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 15.7% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.319 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.9% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7531 мг | 20 мг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.28 мг | 2500 мг | 24.1% | 13.6% | 416 г |
| Кальций, Ca | 201.11 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.4% | 497 г |
| Магний, Mg | 161.37 мг | 400 мг | 40.3% | 22.8% | 248 г |
| Натрий, Na | 83.29 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
| Сера, S | 147.51 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Фосфор, P | 541 мг | 800 мг | 67.6% | 38.3% | 148 г |
| Хлор, Cl | 80.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.476 мг | 18 мг | 24.9% | 14.1% | 402 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Марганец, Mn | 3.0525 мг | 2 мг | 152.6% | 86.4% | 66 г |
| Медь, Cu | 536.72 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 30.4% | 186 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.274 мкг | 55 мкг | 49.6% | 28.1% | 202 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 2.6625 мг | 12 мг | 22.2% | 12.6% | 451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокос составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».