| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 875 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.4% | 884 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 19 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3095.1 мкг | 900 мкг | 343.9% | 469.2% | 29 г |
| бета Каротин | 3.095 мг | 5 мг | 61.9% | 84.4% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 21.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.368 мг | 2 мг | 68.4% | 93.3% | 146 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.677 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 8% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 7.5% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 278.7 мкг | 120 мкг | 232.3% | 316.9% | 43 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4144 мг | 20 мг | 7.1% | 9.7% | 1414 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.51 мг | 2500 мг | 13% | 17.7% | 770 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.8% | 1260 г |
| Кремний, Si | 16.224 мг | 30 мг | 54.1% | 73.8% | 185 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1066 г |
| Натрий, Na | 226.97 мг | 1300 мг | 17.5% | 23.9% | 573 г |
| Сера, S | 198.17 мг | 1000 мг | 19.8% | 27% | 505 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 21.6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 373.76 мг | 2300 мг | 16.3% | 22.2% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 349.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 13.9% | 978 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.5% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 12.372 мкг | 10 мкг | 123.7% | 168.8% | 81 г |
| Литий, Li | 10.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2223 мг | 2 мг | 111.1% | 151.6% | 90 г |
| Медь, Cu | 719.86 мкг | 1000 мкг | 72% | 98.2% | 139 г |
| Молибден, Mo | 93.201 мкг | 70 мкг | 133.1% | 181.6% | 75 г |
| Никель, Ni | 18.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.925 мкг | 55 мкг | 38% | 51.8% | 263 г |
| Стронций, Sr | 76.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10403 г |
| Хром, Cr | 64.77 мкг | 50 мкг | 129.5% | 176.7% | 77 г |
| Цинк, Zn | 2.5742 мг | 12 мг | 21.5% | 29.3% | 466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки жареные составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».