| МАКАРОНИ по Наташински 24.02.2022 | 256 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.3% | 697 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1022.1 мкг | 900 мкг | 113.6% | 89.9% | 88 г |
| Ретинол | 1.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 17.4% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 109.62 мг | 500 мг | 21.9% | 17.3% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.502 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.718 мкг | 3 мкг | 57.3% | 45.3% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.515 мкг | 50 мкг | 19% | 15% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6387 мг | 20 мг | 18.2% | 14.4% | 550 г |
| Ниацин | 1.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.58 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2157 г |
| Кремний, Si | 0.622 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 99.85 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Сера, S | 119.27 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 51% | 155 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 114.55 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 8.194 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.211 мкг | 55 мкг | 40.4% | 32% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14316 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.7% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.0415 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.961 г | min 16.8 г | 17.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА печенй яя твор 25.02.2022 составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».