| Салат | 150 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 150 г |
| Сухари армейские из обойной муки | 70 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.5% | 555 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.447 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.3% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.8 мкг | 120 мкг | 46.5% | 27.2% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6945 мг | 20 мг | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 280.45 мг | 1000 мг | 28% | 16.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 55.19 мг | 400 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Натрий, Na | 1356.77 мг | 1300 мг | 104.4% | 61% | 96 г |
| Сера, S | 119.47 мг | 1000 мг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Фосфор, P | 296.4 мг | 800 мг | 37.1% | 21.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2437 г |
| Селен, Se | 3.957 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.9096 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат цезарь с лососем составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».