| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 20 г |
| Форель, все виды | 344 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 18.2% | 310 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4523 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 15.4% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.1% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.27 мг | 5 мг | 45.4% | 25.6% | 220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.211 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.115 мкг | 3 мкг | 303.8% | 171.3% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 25.7% | 219 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.563 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2653 мг | 20 мг | 26.3% | 14.8% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.39 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1988 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Натрий, Na | 60.84 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Сера, S | 243.02 мг | 1000 мг | 24.3% | 13.7% | 411 г |
| Фосфор, P | 286.7 мг | 800 мг | 35.8% | 20.2% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.9957 мг | 2 мг | 49.8% | 28.1% | 201 г |
| Медь, Cu | 219.97 мкг | 1000 мкг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Селен, Se | 14.743 мкг | 55 мкг | 26.8% | 15.1% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.454 г | ~ | |||
| Валин | 1.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.975 г | ~ | |||
| Лизин | 2.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 1.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.489 г | ~ | |||
| Глицин | 1.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.328 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.236 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.214 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.618 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель на э/гриле (копия) (копия) составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».