| Куриный фарш | 500 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 50 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 300 г |
| Морковь | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.1% | 778 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 46.11 мг | 500 мг | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.371 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.1% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.51 мг | 90 мг | 33.9% | 29.3% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.845 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2710 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6545 мг | 20 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.45 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.9% | 975 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Кремний, Si | 3.73 мг | 30 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3195 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3505 г |
| Сера, S | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 10% | 866 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2707 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.9% | 670 г |
| Литий, Li | 10.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Медь, Cu | 51.18 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.405 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10% | 859 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36799 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | min 16.8 г | 17.9% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность GolibecLenj составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».