| Вода | 1000 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 300 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Варка) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.5% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 63.7% | 696 г |
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 122.6% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 11.1% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.78 мкг | 400 мкг | 6.2% | 27.4% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 8.8% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.1% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 20.8% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.6% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.5 мкг | 120 мкг | 82.1% | 363.3% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4859 мг | 20 мг | 2.4% | 10.6% | 4116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.71 мг | 2500 мг | 5% | 22.1% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 17.7% | 2521 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 11.5% | 3871 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 22.1% | 1997 г |
| Натрий, Na | 155.95 мг | 1300 мг | 12% | 53.1% | 834 г |
| Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.4% | 5339 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 14.2% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 119.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 23% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 16.4% | 2675 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 39.8% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 37.6% | 1172 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 24.3% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 12.4% | 3612 г |
| Селен, Se | 2.123 мкг | 55 мкг | 3.9% | 17.3% | 2591 г |
| Фтор, F | 64.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.1% | 6167 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 7.5% | 5859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре со шпинатом, горошком и яйцом составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».