| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.871 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.436 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3729 мг | 20 мг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 80.1 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1983 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Сера, S | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 72.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3263 г |
| Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1380 г |
| Селен, Se | 15.833 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21.6% | 347 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».