| Творог обезжиренный | 200 г |
| Мука из овсяных отрубей | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Мацони | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 52.42 мг | 500 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.994 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.2% | 1334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 19.6% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.439 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0075 мг | 20 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Магний, Mg | 42.26 мг | 400 мг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Сера, S | 166.83 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 18.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 93.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 14.5% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.6096 мг | 2 мг | 30.5% | 21.1% | 328 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.014 мкг | 55 мкг | 45.5% | 31.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15570 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 1.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитки составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».