| Тыква (Запекание) | 525 г |
| Отруби овсяные | 75 г |
| Мука льняная | 15 г |
| Какао-порошок | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 38.6% | 177 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.7 мкг | 900 мкг | 28.5% | 19.5% | 351 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 15.5% | 440 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 81.5 мг | 500 мг | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 15.9% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.765 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4% | 1683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.499 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.143 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0341 мг | 20 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.35 мг | 2500 мг | 23.5% | 16% | 425 г |
| Кальций, Ca | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Кремний, Si | 22.838 мг | 30 мг | 76.1% | 51.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 139.29 мг | 400 мг | 34.8% | 23.8% | 287 г |
| Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Сера, S | 107.55 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 314.8 мг | 800 мг | 39.4% | 26.9% | 254 г |
| Хлор, Cl | 66.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.26 мг | 18 мг | 34.8% | 23.8% | 288 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.73 мг | 2 мг | 86.5% | 59% | 116 г |
| Медь, Cu | 1154.55 мкг | 1000 мкг | 115.5% | 78.8% | 87 г |
| Молибден, Mo | 16.502 мкг | 70 мкг | 23.6% | 16.1% | 424 г |
| Никель, Ni | 3.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.174 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.8% | 362 г |
| Фтор, F | 130.97 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3054 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 2.4352 мг | 12 мг | 20.3% | 13.9% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».